10 Tipps gegen Mundgeruch die wirklich helfen

Tipps gegen Mundgeruch
Mundgeruch muss nicht sein! Wir verraten Ihnen 10 Tipp die wirklich helfen / Bild © pathdoc – Fotolia

Mundgeruch ist weit verbreitet. In Deutschland leidet jeder Dritte bis Vierte unter schlechtem Atem. Ärzte nennen die üble Atemluft Halitosis. Betroffene bekommen leider oft unangenehmere Begriffe an den Kopf geschmissen. Mundklo, Arschatem und Rachengammel sind deftige Ausdrücke, meist aber zutreffend. Leider. Dabei lässt sich das Problem Mundgeruch in vielen Fällen schnell beseitigen. Wichtig ist, die Ursache des fauligen Atem ausfindig zu machen.

Die Ursachen von Mundgeruch können sein:

  • Mangelnde Mundhygiene
  • Falsche Ernährung
  • Krankheiten wie Diabetes oder Krebs
  • Medikamenteneinnahme
  • Alkoholkonsum
  • Rauchen
  • Stress
  • Trockener Mund
  • Entzündungen im Rachenraum (Nasennebenhöhlenentzündung, Schnupfen)
  • Schlecht sitzende Zahnprothesen, Implantate oder Zungenpiercings

Gut zu Wissen: Es ist ein Irrglaube, dass Mundgeruch durch den Magen erzeugt wird. Mit nur wenigen Ausnahmen entsteht der schlechte Atem dort, wo er herauskommt. Direkt im Mund. Wer den Gestank fabriziert, ist schon lange erforscht.

Die Gestank-Übeltäter: Bakterien

In jeder gesunden Mundflora befinden sich kleine Bakterien, die bei der Vorverdauung der Nahrung helfen. Das beim Stoffwechsel Schwefel-Verbindungen entstehen ist ganz normal. Verschiedene Faktoren begünstigen allerdings, dass sich Bakterien im Mund übermäßig vermehren. Dann nehmen die schlecht riechende Gase zu und werden zum Problem. Mundgeruch entsteht.

Die besten Mittel gegen Mundgeruch

  1. Zähne regelmäßig putzen
    Die Zähne täglich mindestens 2 mal für circa 3 Minuten gründlich putzen. Beim Zähneputzen nicht zu sehr aufdrücken um das Zahnfleisch nicht zu verletzten. Kauflächen, Außenseite und Innenseite sowie der Übergang von Zahnfleisch zu Zähnen gründlich bürsten, um alle Speise- und Zuckerreste zu entfernen.
    Zahnpflege
    Die richtige Zahnpflege von klein auf lernen / Bild ©iStockphoto.com/ evgenyatamanenko
  2. Die richtige Zahnbürste verwenden
    Die Zahnärzte empfehlen eine Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten. Die Zahnbürste bei abstehenden Borsten oder spätestens alle 10 – 12 Wochen auswechseln.
  3. Zahnzwischenräume säubern
    Die Zahnzwischenräume täglich mit Zahnseide oder Zahnzwischenraum-Bürstchen reinigen und alle Beläge und Essensrückstände vollständig entfernen
  4. Zungenrücken täglich reinigen
    Mit einem speziellen Zungenreiniger oder der Zahnbürste den Zungenrücken säubern. Belag, Essensreste und Bakterien setzten sich besonders im hinteren drittel der Zunge fest.
  5. Mundspülungen verwenden
    Mundspülungen entfernen Bakterien besonders gut bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum.
  6. Zahnarztkontrolle
    Die Kontrolle beim Zahnarzt sollte zweimal im Jahr durchgeführt werden. Mit einer professionellen Zahnreinigung, Zahnsteinentfernung und Kariesbehandlung wird zudem Mundgeruch vorgebeugt.
  7. Ernährung
    Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und das Trinken von ungesüßten Tees und Wasser hilft gegen Mundgeruch.
  8. Kaugummi kauen
    Kaugummi kauen regt die Speichelproduktion im Mund an. Speichel desinfiziert und spült die Zähne und Zahnzwischenräume. Kaugummis immer ohne Zucker!
    Xylitol Kaugummi ohne Zucker
  9. Mundgel
    Ein Mundgel ist eine optimale Zahnpflege für unterwegs. Mundgel mit Xylit hemmt das Bakterienwachstum im Mundraum und regt den Speichelfluss an.
  10. Bonbons
    Zuckerfreie Bonbons mit Geschmack neutralisieren den Atem und regen zusätzlich den Speichelfluss an.

Über den Autor von 10 Tipps gegen Mundgeruch die wirklich helfen

Sabrina Wiesinger

über sich: Ich bin Mutter von drei Kindern und berichte über meine Erfahrungen im Familienalltag. Ich gehe gern ins Schwimmbad und raus an die frische Luft. Zuhause malen, basteln, kochen und backen wir oft gemeinsam.

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