Entspannen in der Schwangerschaft: 5 Entspannungsübungen

Schwangerschaft Entspannungsübungen

Gerade in der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen überfordert, müde und abgespannt. Viele Schwangere stehen bis zum Mutterschutz voll in der Berufstätigkeit, andere haben schon Kinder und Familie zu versorgen, einige leiden unter Schwangerschaftsbeschwerden. Entspannung und Erholung tut Ihrem Körper und dem Baby gut. Gönnen Sie sich bewusste Pausen um Ihrem Körper und Geist die [...]

Dammriss bereits in der Schwangerschaft vorbeugen

Dammriss vorbeugen

Viele Schwangere haben Angst vor einem Dammriss oder einem Dammschnitt. Der Damm ist das Gewebe im Beckenboden zwischen Scheide und After und wird bei jeder vierten Frau bei der Geburt beschädigt. Schon bei der Geburtsvorbereitung sind Maßnahmen zur Vermeidung eines Dammrisses ein interessantes Thema. Erfahren Sie nun, was ein Dammriss ist, wann er auftreten kann [...]

10 Tipps gegen Schwangerschaftsstreifen

Schwangerschaftsstreifen

Jede werdende Mutter hat Angst vor bleibenden Schwangerschaftsstreifen. Während der Schwangerschaft muss sich die Haut stark dehnen und ausbreiten. Anfangs rote bis rot-blau schimmernde Streifen bilden sich meist am Bauch, Po, Oberschenkel oder an der Brust. Sind die Dehnungsstreifen einmal da, sind sie nicht mehr so leicht wegzubekommen. Schwangerschaftsstreifen vorbeugen – geht das? Ja! Informationen [...]

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

Beckenboden

Gerade in der Schwangerschaft wird viel über den Beckenboden und entsprechende Übungen gesprochen. Die erste Frage ist jedoch: Was ist der Beckenboden und warum ist er so wichtig? Die Beckenbodenmuskeln liegen im Unterleib und verbinden zwischen Schambein und Steißbein die Muskelringe. Sie halten die Unterleibsorgane wie Blase, Gebärmutter und Darm, und helfen die Schließmuskeln zu [...]

5 Tipps gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Gymnastik gegen Rückenschmerzen

In der Schwangerschaft klagen viele Frauen über große und kleine Wehwehchen. Die Rückenschmerzen, besonders im unteren Lendenwirbelbereich, begleiten viele Frauen ab der Frühschwangerschaft. Beim Sitzen, beim Liegen, beim Schlafen zieht es im unteren Rücken. Von Ihrem Frauenarzt abgeklärt, lassen sich gefährliche Ursachen ausschließen. Wir haben für Sie 5 einfache Tipps und Übungen für eine schöne [...]

Der Bauch wächst – Hose zu eng?

Baby Bauch

Viele Schwangere freuen sich wenn der Bauch wächst. Doch manche Frauen möchten noch etwas warten bevor sie es ihrem Chef oder der Schwiegermutter erzählen. Das Baby und der Körper warten aber nicht, bis Sie soweit sind und sich die neueste Schwangerschaftsmode zugelegt haben. So passt Ihnen Ihre Hose noch eine Weile Bedienen Sie sich schon [...]

Kinderwunsch: 30 Tipps zum Schwanger werden

Kinderwunsch Tipps

Sie möchten Schwanger werden? Ist doch einfach, oder? Zunächst gehen junge Paare davon aus, dass es kein Problem ist, ein Kind zu zeugen. In einigen Fällen stellt sich diese Sache aber leider als schwierig dar. Bei den meisten Paaren kann innerhalb eines Jahres, nachdem die Verhütung eingestellt wurde, eine Schwangerschaft festgestellt werden. Stellt sich der [...]

Fruchtbare Tage berechnen – So bestimmen Sie Ihren Eisprung

Eisprung

Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus einer Frau? Diese Frage ist sowohl für die Empfängnisverhütung, wie auch für die Familienplanung von größter Wichtigkeit. Für Paare, die sich Nachwuchs wünschen, sollte der Tag des Eisprungs, bzw. die fruchtbaren Tage, genutzt werden. Es gibt unterschiedliche Methoden, diesen Zeitraum zu ermitteln: Beobachten des Sekrets Temperaturmethode Berechnung der [...]