Mini Trampolin DVD Fit And Bounce

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Sie möchten sich fit halten und dabei Spaß haben? Mit der Mini Trampolin DVD Fit And Bounce haben Sie das passende Fitness-Training mit Spaß-Faktor gefunden. Verschiedenste Übungen für das Trampolin werden erklärt und vorgemacht. Für ein gesundes Körpergefühl, die Kräftigung der Muskulatur und die Förderung von Gleichgewicht und Fitness stehen die Trainingsübungen von Fit And Bounce.

Die Fit And Bounce DVD:

  • Anleitung für Anfänger und Profis
  • Übungen für Ausdauer, Mobilisation, Kräftigung und Balance
  • Abwechlungsreiches Mini Trampolin Training individuell kombinierbar

Mit dem Training beginnen

Wer sich mit dem Trampolin Springen und professionellen Übungen noch nicht auseinander gesetzt hat, sollte sich zunächst ausreichend aufwärmen. Somit wird der Körper auf das kommende Training vorbereitet und ist belastbarer. Auf der DVD werden alle nötigen Informationen für ein ausgefeiltes Training inklusive Aufwärmeinheiten und Cool-Down mit dem Trampolin erklärt. Auch Neueinsteiger werden begeistert sein.

DVD Trailer

Inhaltsverzeichnis Trainingsvideo

Einleitung: Begrüßung (1:16)  
  Trainingsweise (1:36)  
Aufwärmen: Warm Up (4:02) Double Walk, Bounce, Schieben, Kreisen
Ausdauer: Choreo Boxen (16:11) Boxen, Heel Kick, Twist, Seilspringen, Tumaround rechts und links, Squats
  Choreo Funky Cowboy (11:56) Hampelmann, Bounce-Knee, Laufen, Side Jump, Sturday Night, Funky Cowboy
Mobilisation: Wirbelsäule (5:36) Drehen, Neigen, Aufrichten
Kräftigung: Rücken (5:24) Squats, Buchstaben
  Rumpf (3:40) Powerbounce, Liegestütz
  Schultern (2:39) Dips, Bounce im Sitz
  Bauch (5:15) Vier Übungen in Rückenlage
Balance: Bounce (3:28) Laufen, Bounce einbeinig
  Standwaage (5:01) Bein nach hinten anheben
  Sprung (5:13) Dynamische Gewichtsverlagerung
  Diagonal (5:02) Bein und Arm seitlich heben und senken
Ausklang: Dehnung (5:51) Beinrückseite, Beinvorderseite, Rumpfseite, Brustmuskulatur, Schultern und Nacken
Programme: Einsteiger (ca. 15 Minuten) Warm Up, Wirbelsäule, Dehnung
  Balance (ca. 20 Minuten) Warm Up, Diagonal, Standwaage, Dehnung
  Kräftigung (ca. 25 Minuten) Warm Up, Bounce, Rumpf, Schultern, Bauch, Dehnung
  Philip (ca. 40 Minuten) Warm Up, Choreo Funky Cowboy, Bounce, Sprung, Rumpf, Schultern, Bauch, Dehnung
  Petra (ca. 45 Minuten) Warm Up, Choreo Boxen, Wirbelsäule, Rücken, Diagonal, Standwaage, Dehnung

Sprache: Deutsch
Laufzeit: 83 Minuten

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