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Minitrampolin Experten: Philip G. Orth und Petra Todt<\/p><\/div>\n
Hallo Frau Todt, vielen Dank, dass Sie unseren Lesern heute Fragen zum Thema Minitrampolin beantworten. Sie sind eine der bekanntesten Minitrampolin-Trainerinnen Deutschlands, wie kam Ihre Begeisterung f\u00fcr das Minitrampolin zustande?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Nachdem meine beiden T\u00f6chter als kleine Kinder immer wieder magisch von unserem Minitrampolin angezogen wurden, habe ich es selbst einfach mal ausprobiert. Das Gef\u00fchl der Leichtigkeit und der Spa\u00df am Schwingen haben mich sofort \u00fcberzeugt. Seitdem bin ich ein leidenschaftlicher Minitrampolin-Fan.<\/p>\n Zusammen mit Philip G. Orth haben Sie Fit-And-Bounce entwickelt, ein Bewegungskonzept speziell f\u00fcr das Training mit dem Minitrampolin. K\u00f6nnen Sie uns Fit-And-Bounce kurz vorstellen.<\/em><\/p>\n Todt: <\/strong>Nach aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen besteht ein gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm aus dem Training von Ausdauer, Kraft und Balance. Fit-And-Bounce trainiert diese drei Bereiche mit einem einzigen Ger\u00e4t, dem Minitrampolin. Unser ganzheitliches Konzept nutzt zus\u00e4tzlich die motivierende Wirkung der Musik.<\/p>\n F\u00fcr wen ist das Fit-And-Bounce-Training geeignet?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Unser Programm richtet sich an den gesunden Menschen. Bei gesundheitlichen Einschr\u00e4nkungen empfehlen wir vor dem Training ein Gespr\u00e4ch mit dem Arzt.<\/p>\n Viele unserer Leser sind schwangere Frauen. Ist das Minitrampolin Training auch in der Schwangerschaft m\u00f6glich?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> \u00dcber Auswirkungen des Minitrampolintrainings in der Schwangerschaft liegen uns keine Untersuchungen vor. Wir raten deshalb w\u00e4hrend der Schwangerschaft von einem Sporttraining mit dem Minitrampolin ab.<\/p>\n Nach der Geburt ist der Beckenboden der Frau meist sehr schwach. H\u00fcpfen, insbesondere auf dem Trampolin, macht sich im Beckenboden stark bemerkbar. Raten Sie vom Minitrampolin-Training nach der Geburt generell ab, oder gibt es gezielte \u00dcbungen um den Beckenboden wieder aufzubauen?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Ein Training sollte erst nach erfolgreicher R\u00fcckbildung in Absprache mit der Hebamme begonnen werden. Die Anforderung an die Beckenbodenmuskulatur ist bei allen \u201eschwingenden \u00dcbungen\u201c sehr hoch. Deshalb sollte unbedingt auf eine individuelle Dosierung der \u00dcbungen und eine angemessene Intensit\u00e4tssteigerung geachtet werden.<\/p>\n Kinder lieben das H\u00fcpfen und Toben. Das Minitrampolin ist daf\u00fcr nat\u00fcrlich ideal. Gibt es spezielle \u00dcbungen f\u00fcr Kinder?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Um die motorische Entwicklung von Kindern zu unterst\u00fctzen, ist Bewegungsvielfalt wesentlich wichtiger als das Training spezieller \u00dcbungen. Bei der Minitrampolinnutzung durch Kinder sollten Sicherheit und Spa\u00df im Vordergrund stehen.<\/p>\n Meist muss ein Minitrampolin f\u00fcr die ganze Familie ausreichen. Gibt es \u00dcbungen f\u00fcr das nur ein Trampolin ben\u00f6tigt wird und trotzdem die ganze Familie mitmachen kann?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> F\u00fcr ein optimales Training sollte das Minitrampolin auf das K\u00f6rpergewicht des Trainierenden ausgelegt sein. Lediglich Stabilisations- und Koordinations\u00fcbungen \u201eohne Schwung\u201c bieten einen gr\u00f6\u00dferen Spielraum f\u00fcr die gemeinsame Nutzung.<\/p>\n Das Minitrampolin ist nat\u00fcrlich auch als Fitnessger\u00e4t sehr beliebt. Ausdauertraining ist ideal f\u00fcr die Fettverbrennung und das H\u00fcpfen auf der Sprungmatte soll sogar die Stresshormone reduzieren. \u00dcber ein paar Pfund weniger freuen sich sicherlich einige und gegen weniger Stress haben wir Eltern nichts einzuwenden. Wie sieht ein Trainingsplan aus, wenn das Minitrampolin beim Abnehmen helfen soll?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Voraussetzung f\u00fcr das Abnehmen ist eine negative Energiebilanz, was bedeutet, dass mehr Kalorien verbraucht als zugef\u00fchrt werden. Unterst\u00fctzt wird dies durch regelm\u00e4\u00dfige (3x-4x pro Woche) Trainingseinheiten mit dem Minitrampolin. Dabei sollte beachtet werden, dass das Training den K\u00f6rper heraus- aber nicht \u00fcberfordert. Zwischen den Trainingseinheiten empfehlen wir einen Erholungstag zur Regeneration.<\/p>\n F\u00fcr das Minitrampolin-Training Zuhause gibt es die Fit-And-Bounce Anleitung auf DVD. Somit k\u00f6nnen Anf\u00e4nger leicht die \u00dcbungen richtig und in Ihrer selbst gew\u00e4hlten Schwierigkeitsstufe durchf\u00fchren. Haben Sie noch einen Tipp, auf was Minitrampolin-Unerfahrene unbedingt achten sollten?<\/em><\/p>\n Todt:<\/strong> Beginnen Sie mit kurzen Einheiten und w\u00e4hlen Sie \u00dcbungen, die Ihnen Spa\u00df machen!<\/p>\n Vielen Dank Frau Todt, f\u00fcr die Beantwortung unserer Fragen und den spannenden Einblick in die Vielfalt des Fit-And-Bounce-Training.<\/em><\/p>\n