![\"Schwangerschaftsstreifen\"](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/schwangerschaftsstreifen.jpg\" "\\"Gef\u00fcrchtet:")
Links: Die typisch roten Risse w\u00e4hrend der Schwangerschaft; Bild \u00a9iStock.com\/ Tim Osborne \/ Rechts: Die Schwangerschaftsstreifen verblassen mit der Zeit und werden grau bis hell; Bild \u00a9iStock.com\/ Leo Lintang<\/p><\/div>\n
10 Tipps gegen Dehnungsstreifen<\/h2>\n
Dehnungsstreifen k\u00f6nnen Sie schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft vorbeugen durch:<\/p>\n
- \n
- Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n
- Gen\u00fcgend trinken<\/li>\n
- Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beobachten<\/li>\n
- Massage der Haut<\/li>\n
- Wechselduschen<\/li>\n
- Baden – aber nicht zu oft und nicht zu lang!<\/li>\n
- Pflegeprodukte f\u00fcr den Fl\u00fcssigkeitshaushalt der Haut<\/li>\n
- Hoher Lichtschutzfaktor im Sommer<\/li>\n
- Sport<\/li>\n
- Bewegung an der frischen Luft<\/li>\n<\/ol>\n
Gesunde Ern\u00e4hrung sorgt f\u00fcr Elastizit\u00e4t<\/h3>\n
Die Gesunde Ern\u00e4hrung spielt in der Schwangerschaft eine gro\u00dfe Rolle. Ausgewogene Mahlzeiten mit viel frischem Obst, Gem\u00fcse, Fisch und Vollkornprodukten sind nicht nur f\u00fcr Mutter und Baby wichtig, sondern f\u00f6rdert auch ein stabiles Bindegewebe. Das Vitamin A ist wichtig f\u00fcr die Elastizit\u00e4t der Haut, welches vor allem in Karotten, Karottensaft und in S\u00fc\u00dfkartoffeln vorhanden ist.<\/p>\n
Gen\u00fcgend Trinken st\u00e4rkt das Bindegewebe<\/h3>\n
Viel Trinken ist in der Schwangerschaft allgemein bekannt. Nicht nur der Kreislauf wird mit gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeitszufuhr gest\u00e4rkt sondern auch das Bindegewebe braucht Wasser. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke und Koffein sollten bei den 2-3 Litern Fl\u00fcssigkeitsbedarf einer Schwangeren nicht mit eingerechnet werden. Unges\u00fc\u00dfter Tee und Wasser, still oder mit Kohlens\u00e4ure, sind ideale Getr\u00e4nke.<\/p>\n
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beobachten<\/h3>\n
Eine Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist ganz normal – besser gesagt ein muss! 12 -18 Kilo sind der allgemein Durchschnitt. Achten Sie trotz der bekannten Hei\u00dfhungerattacken auf Ihr Gewicht! Am Ende sollten es keinesfalls mehr als 20 Kilo Gewichtszunahme sein. Denn \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Gewicht liegt meist an den Fettreserven und belastet zus\u00e4tzlich das Bindegewebe und beg\u00fcnstigt die Krankheit von Schwangerendiabetes. Mit der richtigen Ern\u00e4hrung, gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeitszufuhr und etwas Sport sollten Sie einer gesunden Gewichtszunahme positiv entgegenblicken. Sprechen sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie unverh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig viel Gewicht zulegen.<\/p>\n
Massage der Haut f\u00f6rdert die Durchblutung<\/h3>\n
![\"Massage\"](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/bilder\/schwangerschaftsoel-anleitung.jpg\" "\\"Massage")
<\/p>\nEine Massage der gef\u00e4hrdeten Stellen wie Bauch, Po, Oberschenkel und Brust f\u00f6rdert die Durchblutung der Haut und strafft das Bindegewebe. Massagen unter der Dusche mit einer Naturhaarb\u00fcrste oder einem Duschmassageschwamm k\u00f6nnen die Hautpartien zum Leben erwecken. Sanfte Zupfmassagen am Oberschenkel, Po und Oberarmen f\u00f6rdern ebenfalls die Durchblutung. Die Haut wird dabei mit Daumen und Zeigefinger angehoben und wieder losgelassen. F\u00fcr die Pflege der Brust in der Schwangerschaft gibt es spezielles Burst\u00f6l<\/a>, welches zus\u00e4tzlich die Milchbildung anregt.<\/p>\n
Wechselduschen f\u00f6rdert die Durchblutung<\/h3>\n
Hei\u00df – Kalte – Wechselduschen f\u00f6rdern die Durchblutung und bringen den Kreislauf in Schwung. W\u00e4hlen Sie die Wassertemperatur so, dass Sie Ihnen angenehm erscheint – es soll keine Schocktherapie sein. Je nach Gew\u00f6hnung beginnen Sie mit einer k\u00fchlen Dusche von den F\u00fc\u00dfen aufw\u00e4rts bis zum Po oder auch bis zur Brust. Danach folgt der gleiche Ablauf mit warmen Wasser. Bis zu 3 mal wiederholen. Sie sollten sich nach der Wechseldusche fit und vital f\u00fchlen und nicht frieren. Idealerweise g\u00f6nnen Sie sich nach dem Duschen 15 – 20 Minuten Pause, warm eingepackt in Handtuch oder einer Kuscheldecke<\/a>.<\/p>\n
Baden – aber nicht zu oft und nicht zu lang!<\/h3>\n
Die warme Badewanne ist f\u00fcr viele geplagte Schwangere der ideale Ort zum entspannen. Die Schwerkraft ist aufgehoben und man f\u00fchlt sich im warmen Badewasser leicht und behaglich. Doch lange B\u00e4der belasten den Kreislauf und trocknen die Haut aus. Benutzen Sie r\u00fcckfettende Badezus\u00e4tze und baden Sie nicht l\u00e4nger als 15 – 20 Minuten.<\/p>\n
Pflegeprodukte f\u00fcr Ihre Haut und gegen Schwangerschaftsstreifen<\/h3>\n
Cremes und \u00d6le sind wahre Feuchtigkeitsspender f\u00fcr Ihre Haut. Sie k\u00f6nnen jede Bodylotion zur Pflege Ihrer Haut verwenden. Spezielle Cremes gegen Schwangerschaftsstreifen<\/a> haben zus\u00e4tzlich spezielle Inhaltsstoffe, die gezielt die beanspruchten Hautpartien geschmeidig halten sollen. Das Schwangerschafts\u00f6l gegen Dehnungsstreifen von Weleda<\/a> hilft au\u00dferdem gegen den Juckreiz der gespannten Haut.<\/p>\n
Hoher Lichtschutzfaktor im Sommer<\/h3>\n