![\"Schwangerschaftspfunde\"](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/schwangerschaftspfunde-fit-mit-baby.jpg\" "\\"Schwangerschaftspfunde")
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Eine Schwangerschaft ist ein gro\u00dfer Lebensabschnitt. K\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen sind dabei unvermeidbar. Oft haben M\u00fctter Angst, ihre urspr\u00fcngliche Figur nie mehr wiederzusehen. Keine Panik: Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, nach der Schwangerschaft wieder abzunehmen!<\/p>\n
Es h\u00e4ngt sehr viel davon ab, wie fit Sie w\u00e4hrend Ihrer Schwangerschaft geblieben sind. Wenn der Sport die Schwangerschaft begleitet hat, ist es oft kein Problem, bereits kurz nach der Entbindung wieder damit anzufangen. Nat\u00fcrlich nur, wenn Sie sich fit f\u00fchlen. Fangen Sie behutsam an: Einfache Dehn\u00fcbungen und m\u00e4\u00dfiges Laufen gen\u00fcgen vorerst. Als Fitnessneuling oder wenn w\u00e4hrend der Schwangerschaft gar kein Sport gemacht wurde, sollten Sie es noch langsamerer angehen: Gymnastik\u00fcbungen und einfache Dehn\u00fcbungen stellen dann die Basis des Training. Der Kampf gegen die Pfunde l\u00e4sst sich meist ideal mit der R\u00fcckbildungsgymnastik<\/a> kombinieren. Frische Luft sorgt zudem f\u00fcr gute Laune: Ein Spaziergang mit dem Baby im Kinderwagen ist optimal. Auch nach der Geburt sollten M\u00fctter beim Essen stets auf Ausgewogenheit achten.<\/p>\n Sportarten wie Tennis, Aerobic und \u00dcbungen wie Sit-Ups sollten in den ersten Wochen vermieden werden. Es ist wegen des erh\u00f6hten Infektionsrisikos au\u00dferdem ratsam, in den ersten eineinhalb Monaten nach der Geburt nicht schwimmen zu gehen. Das Stillen steht dem Sport aber generell nicht im Weg, au\u00dfer wenn die Brust wund ist oder weh tut. Bei gereizten Brustwarzen hilft oft die Lanolin Salbe<\/a>, gute Stilleinlagen<\/a> beugen zudem Brustbeschwerden vor. Hinsichtlich der Ern\u00e4hrung sollte auf Ausgewogenheit geachtet werden, um den K\u00f6rper wieder zu st\u00e4rken.<\/p>\n Diese besondere Art des Trainings basiert auf der Verbindung zwischen einer Mutter und ihrem Kind. Kanga ist die perfekte Sportart f\u00fcr Frauen, die gerade ihr Baby bekommen haben und ihre Gesundheit verbessern wollen, ohne dabei das Baby zu vernachl\u00e4ssigen.<\/p>\n Neben dieser guten Laune ist ein Ziel nat\u00fcrlich die k\u00f6rperliche Fitness. Diese wird durch Kanga insbesondere dadurch gef\u00f6rdert, als dass die Bauchdecke gest\u00e4rkt wird. Das Training kann in verschiedene Schwierigkeitsstufen eingegliedert werden. Fast jede \u00dcbung ist daheim ausf\u00fchrbar, weshalb es auch Kanga-DVDs zu kaufen gibt<\/a>.<\/p>\nDiese Sportarten sollten Sie meiden<\/h2>\n
Sport f\u00fcr Mutter und Kind: Kangatraining<\/h2>\n
![\"Kangatraining\"](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/product_thumb.php?img=images\/kangatraining_vol2.jpg&w=200&h=182\")
<\/a>Kangatraining ist sehr variabel und bereitet sowohl Mutter als auch Kind viel Spa\u00df: Nahezu jede \u00dcbung ist zu zweit ausf\u00fchrbar und teil spielerischer Elemente \u2013 auch f\u00fcr Sie. Mit Musik, spannenden \u00dcbungen und der gewissen Portion gesunder Anstrengung verbrennt man beim Kanga sehr viele Kalorien. Die gute Laune der Mutter und die des Kindes gehen aufeinander \u00fcber und wirken entspannend.<\/p>\nCardiotraining l\u00e4sst die Pfunde purzeln<\/h2>\n