![\"Eltern-Burnout\"](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/eltern-burnout.jpg\" "\\"Eltern-Burnout:")
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Immer mehr M\u00fctter leiden unter der F\u00fclle an Aufgaben. Kindererziehung, Haushaltsf\u00fchrung, Beruf und Pflege der Gro\u00dfeltern nimmt sie stark in Anspruch. Die physischen und psychischen Grenzen sind schnell erreicht. Hinzu kommt, dass die Familie die Arbeit nicht angemessen honoriert. Die Leistungsgrenze vieler Frauen ist durch diese Belastungen schnell erreicht, ohne dass sie sich dies eingestehen wollen. Antriebslosigkeit, Kraftlosigkeit und Gereiztheit kehren schleichend ein und die Betroffene erkranken daran. Vor ein paar Jahren galt das Burnout-Syndrom noch als Managerkrankheit. Heutzutage schlagen \u00c4rzte, Psychologen und Experten Alarm, weil immer mehr Frauen unter dieser Krankheit leiden. Wie M\u00fctter sich sch\u00fctzen?<\/p>\n
Um darauf eine Antwort zu finden, f\u00fchrt der Betroffene sich vor Augen, dass es nicht einen einzigen Grund f\u00fcr die \u00dcberforderung gibt. Vielmehr ist der \u201eAusbruch\u201c eines Burnouts damit verbunden, dass viele stressgenerierende Faktoren \u00fcber l\u00e4ngere Zeit anhalten. Diese Faktoren liegen bei Frauen in erster Linie innerhalb des Familienkreises: Das H\u00fcten der Kinder, die Pflege der Gro\u00dfeltern und die F\u00fchrung des Haushalts sind die drei h\u00e4ufigsten stressproduzierenden Aktionen, derer sich eine Mutter Frau annimmt. Das oberste Ziel bei der Pr\u00e4vention oder der Behandlung eines Burnout-Syndroms ist die Reduzierung von Stress in allen Lebensbereichen.<\/p>\n
Kinder h\u00fcten ist anstrengend. Es scheint zun\u00e4chst nicht einfach, diesen Stress zu reduzieren. Ohne fremde Hilfe ist das meist nicht m\u00f6glich, schlie\u00dflich muss sich jemand um die Kinder k\u00fcmmern. Die L\u00f6sung ist die fremde Hilfe: Kinderg\u00e4rten oder Kinderkrippen sind Einrichtungen, die der Mutter eine ganze Menge Arbeit abnehmen und ihr viel Zeit und Nerven sparen. Selbstverst\u00e4ndlich kostet das im Gegenzug etwas Geld \u2013 angesichts der Tatsache, dass die Vorteile diesen Punkt deutlich \u00fcberwiegen, sollte dies das kleinere \u00dcbel sein. Wenn es ein Problem ist, m\u00fcssen andere Wege gesucht werden: Entweder wird soziale Unterst\u00fctzung von Amtswegen her beantragt oder die Mutter fragt nahe Verwandte oder die Freundin, ob diese die Kinder das ein oder andere Mal zu sich nehmen.<\/p>\n
![\"Pflege](\"https:\/\/aber-natuerlich.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/pflege-grosseltern.jpg\" "\\"Pflege")
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Besonders hart trifft es jene Eltern, die neben der Versorgung der Kinder einen Pflegefall in der Familie haben. Solange keine Geldprobleme bestehen, ist die Hilfestellung hier beispielsweise ein Pflegeheim. Dies muss nicht gleich station\u00e4r sein. Meistens m\u00f6chten die Gro\u00dfeltern dies nicht. Auch bei einer ambulanter Pflege ist eine rund um die Uhr Betreuung m\u00f6glich. Derartige Unterst\u00fctzung hat den Vorteil, dass die Pflegekraft wenigstens teilweise weitere Arbeiten der Mutter \u00fcbernehmen kann. Der Umfang sollte allerdings vertraglich geregelt sein.<\/p>\n
Nicht selten ist die Arbeitsverteilung im Haushalt eine der Hauptursachen f\u00fcr Zwiespalt und Missmut. Oft verlagert sich dieses Ungleichgewicht so weit, dass Frauen mehr Arbeit \u00fcbernehmen und sich ungerecht behandelt f\u00fchlen. Dies f\u00fchrt zu Stress und Erregung in der Beziehung mit dem Partner. Besonders, wenn der Mann ihre Arbeit nicht ausreichend respektiert und gewertet. Um den Missstand zu beseitigen hilft eine einfache Regelung: Die Ehepartner teilen sich die Haushaltsarbeit. Um dieses Ziel zu erreichen, m\u00fcssen sich die beiden Parteien zusammensetzen und einen Plan ausarbeiten. Nicht dass dieser schriftlich fest und strikt eingehalten werden muss, es sollte aber mindestens eine m\u00fcndliche Vereinbarung das Ziel sein.<\/p>\n
Ferner ist auch die M\u00f6glichkeit zugegen, eine Haushaltshilfe einzustellen. In einigen F\u00e4llen \u00fcbernimmt sogar die Krankenkasse die Kosten. Nachzulesen sind die Details im \u00a7 38 Haushaltshilfe<\/a> im Sozialgesetzbuch – F\u00fcnftes Buch – Gesetzliche Krankenversicherung.<\/p>\n Zudem gibt es noch weitere Haushaltshilfen technischer Natur. Was vor kurzem noch als Science Fiction galt, erleichtert heute vielen Eltern das Leben: Haushaltsroboter, die spezifische Arbeiten wie Saugen, Putzen und Rasen m\u00e4hen verrichten, gibt es bereits.<\/p>\n Die betroffene Mutter sollte die \u00c4nderungen im richtigen Rahmen betrachten: Die Einstellung einer Haushaltshilfe bedeutet nicht, dass sie nicht f\u00e4hig ist, den Haushalt alleine zu meistern. Ebenso ist eine Mutter, die ihre Gro\u00dfmutter und Kinder nicht komplett alleine pflegen kann keine schlechte Mutter \u2013 im Gegenteil. Ein Burnout-Syndrom wirkt sich immer auf die Mitmenschen aus. Es ist besser, rechtzeitig Arbeit abzugeben und die Stressbelastung zu reduzieren, als ein Burnout zu riskieren.<\/p>\n Bei der Stressbew\u00e4ltigung spielt eine gesunde Ern\u00e4hrung – wie bei so vielem – eine signifikante Rolle: Ausgewogen, vitaminreich und n\u00e4hrstoffreich sollte das Essen sein. Gr\u00e4fin Angelika Wolffskeel hat das sch\u00f6n in ihrem Buch zusammengefasst: Deine Nahrung sei Dein Heilmittel<\/a>. Im besten Fall erh\u00f6hen sich durch die bessere Ern\u00e4hrungsweise die Gl\u00fccksgef\u00fchle: Eine Gewichtsreduktion, eine Entschlackung und die Verbesserung des N\u00e4hrstoffhaushalts gehen nicht spurlos an einem vor\u00fcber.<\/p>\n Sportarten wie Walking, Fitnesskurse oder Jogging f\u00f6rdern ebenfalls das eigene Bewusstsein und das Bewusstsein zur Natur (insofern der Sport drau\u00dfen ausge\u00fcbt wird). Sie sind einfach zu erlernen und k\u00f6nnen perfekt mit dem positiven Faktor der sozialen Kontakte vereint werden: Es geht an dieser Stelle nichts \u00fcber eine Laufstrecke, die regelm\u00e4\u00dfig mit der besten Freundin oder der Nachbarin absolviert wird. F\u00fcr den Anti-Stress-Sport Zuhause ist das Minitrampolin ideal. Das H\u00fcpfen auf der Sprungmatte soll Stresshormone reduzieren. Die richtigen \u00dcbungen gibt es auf DVD<\/a>.<\/p>\n Ausf\u00fchrlichere Ratgeber verweisen auf weitere L\u00f6sungen und erl\u00e4utern die Gr\u00fcnde des Burnouts genauer. Spezielle Lekt\u00fcren die sich an M\u00fctter richten sind:<\/p>\n – Burn-out: Wenn Frauen \u00fcber ihre Grenzen gehen; von Sabine FabachHilfe beanspruchen ist wichtig<\/h2>\n
5 einfache Anti-Stress-Tipps f\u00fcr den Alltag<\/h2>\n
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Ausgleich schaffen durch gesunde Ern\u00e4hrung und Sport<\/h2>\n
\n– Generation Burn Out: Mutter-Vater-Kind Kuren sinnvoll nutzen; von Annina Dessauer, Mirko Koch
\n–\u00a0„Ich bin eine gute Mutter!“: Warum es Ihrem Kind besser geht, wenn Sie nicht immer perfekt sind, von Corinna Knauff<\/p>\n