Jede werdende Mutter hat Angst vor bleibenden Schwangerschaftsstreifen. Während der Schwangerschaft muss sich die Haut stark dehnen und ausbreiten. Anfangs rote bis rot-blau schimmernde Streifen bilden sich meist am Bauch, Po, Oberschenkel oder an der Brust. Sind die Dehnungsstreifen einmal da, sind sie nicht mehr so leicht wegzubekommen. Schwangerschaftsstreifen vorbeugen – geht das? Ja! Informationen und Tipps gegen Dehnungsstreifen bekommen Sie hier.
Woher kommen die Schwangerschaftsstreifen?
Schwangerschaftstreifen oder Dehnungsstreifen entstehen bei schneller Gewichtszunahme oder schnellem Wachstum. Wird die Haut überdehnt, entstehen irreparable Risse die Anfangs rot, später hell oder leicht Grau schimmern. Ein schwaches Bindegewebe ist auch vererblich und anfälliger für Dehnungsstreifen.
Links: Die typisch roten Risse während der Schwangerschaft; Bild ©iStock.com/ Tim Osborne / Rechts: Die Schwangerschaftsstreifen verblassen mit der Zeit und werden grau bis hell; Bild ©iStock.com/ Leo Lintang
10 Tipps gegen Dehnungsstreifen
Dehnungsstreifen können Sie schon während der Schwangerschaft vorbeugen durch:
- Gesunde Ernährung
- Genügend trinken
- Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beobachten
- Massage der Haut
- Wechselduschen
- Baden – aber nicht zu oft und nicht zu lang!
- Pflegeprodukte für den Flüssigkeitshaushalt der Haut
- Hoher Lichtschutzfaktor im Sommer
- Sport
- Bewegung an der frischen Luft
Gesunde Ernährung sorgt für Elastizität
Die Gesunde Ernährung spielt in der Schwangerschaft eine große Rolle. Ausgewogene Mahlzeiten mit viel frischem Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten sind nicht nur für Mutter und Baby wichtig, sondern fördert auch ein stabiles Bindegewebe. Das Vitamin A ist wichtig für die Elastizität der Haut, welches vor allem in Karotten, Karottensaft und in Süßkartoffeln vorhanden ist.
Genügend Trinken stärkt das Bindegewebe
Viel Trinken ist in der Schwangerschaft allgemein bekannt. Nicht nur der Kreislauf wird mit genügend Flüssigkeitszufuhr gestärkt sondern auch das Bindegewebe braucht Wasser. Zuckerhaltige Getränke und Koffein sollten bei den 2-3 Litern Flüssigkeitsbedarf einer Schwangeren nicht mit eingerechnet werden. Ungesüßter Tee und Wasser, still oder mit Kohlensäure, sind ideale Getränke.
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beobachten
Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ganz normal – besser gesagt ein muss! 12 -18 Kilo sind der allgemein Durchschnitt. Achten Sie trotz der bekannten Heißhungerattacken auf Ihr Gewicht! Am Ende sollten es keinesfalls mehr als 20 Kilo Gewichtszunahme sein. Denn übermäßiges Gewicht liegt meist an den Fettreserven und belastet zusätzlich das Bindegewebe und begünstigt die Krankheit von Schwangerendiabetes. Mit der richtigen Ernährung, genügend Flüssigkeitszufuhr und etwas Sport sollten Sie einer gesunden Gewichtszunahme positiv entgegenblicken. Sprechen sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie unverhältnismäßig viel Gewicht zulegen.
Massage der Haut fördert die Durchblutung
Eine Massage der gefährdeten Stellen wie Bauch, Po, Oberschenkel und Brust fördert die Durchblutung der Haut und strafft das Bindegewebe. Massagen unter der Dusche mit einer Naturhaarbürste oder einem Duschmassageschwamm können die Hautpartien zum Leben erwecken. Sanfte Zupfmassagen am Oberschenkel, Po und Oberarmen fördern ebenfalls die Durchblutung. Die Haut wird dabei mit Daumen und Zeigefinger angehoben und wieder losgelassen. Für die Pflege der Brust in der Schwangerschaft gibt es spezielles Burstöl, welches zusätzlich die Milchbildung anregt.
Wechselduschen fördert die Durchblutung
Heiß – Kalte – Wechselduschen fördern die Durchblutung und bringen den Kreislauf in Schwung. Wählen Sie die Wassertemperatur so, dass Sie Ihnen angenehm erscheint – es soll keine Schocktherapie sein. Je nach Gewöhnung beginnen Sie mit einer kühlen Dusche von den Füßen aufwärts bis zum Po oder auch bis zur Brust. Danach folgt der gleiche Ablauf mit warmen Wasser. Bis zu 3 mal wiederholen. Sie sollten sich nach der Wechseldusche fit und vital fühlen und nicht frieren. Idealerweise gönnen Sie sich nach dem Duschen 15 – 20 Minuten Pause, warm eingepackt in Handtuch oder einer Kuscheldecke.
Baden – aber nicht zu oft und nicht zu lang!
Die warme Badewanne ist für viele geplagte Schwangere der ideale Ort zum entspannen. Die Schwerkraft ist aufgehoben und man fühlt sich im warmen Badewasser leicht und behaglich. Doch lange Bäder belasten den Kreislauf und trocknen die Haut aus. Benutzen Sie rückfettende Badezusätze und baden Sie nicht länger als 15 – 20 Minuten.
Pflegeprodukte für Ihre Haut und gegen Schwangerschaftsstreifen
Cremes und Öle sind wahre Feuchtigkeitsspender für Ihre Haut. Sie können jede Bodylotion zur Pflege Ihrer Haut verwenden. Spezielle Cremes gegen Schwangerschaftsstreifen haben zusätzlich spezielle Inhaltsstoffe, die gezielt die beanspruchten Hautpartien geschmeidig halten sollen. Das Schwangerschaftsöl gegen Dehnungsstreifen von Weleda hilft außerdem gegen den Juckreiz der gespannten Haut.
Hoher Lichtschutzfaktor im Sommer
Schwangere in der Sommerzeit sollten bei Ihrer Sonnencreme auf erhöhten Lichtschutzfaktor achten. Die gespannte Haut ist während der Schwangerschaft besonders dünn und anfällig und sollte immer gut geschützt sein. Tipp: Die natürliche Baby-Sonnencreme mit LSF 50 ist auch für Schwangere ideal.
Sport für Ihr Wohlbefinden und ein starkes Bindegewebe
Sport trägt zur allgemeinen Fitness und zum Wohlbefinden bei – auch während der Schwangerschaft. Frauen sollten mit Babybauch keine Rekorde aufstellen wollen – doch ein gewisses Maß an Bewegung kräftigt den Kreislauf, die Muskeln und fördert die Durchblutung des Bindegewebes. Für Schwangere ist Wassergymnastik oder Schwimmen ideal. Es entlastet nicht nur die Gelenke und den Rücken sondern man fühlt sich im wahrsten Sinne des Wortes um die Hälfte leichter.
Bewegung an der frischen Luft
Genießen Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft mit der besten Freundin oder dem Partner. Es gibt Ihnen Zeit für Gespräche und Gedanken rund um die Geburt und das Baby. Die grüne Natur, die Bewegung und die gesunde Luft fördern nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern versorgt Ihren Blutkreislauf auch mit genügend Sauerstoff.
Schwangerschaftsstreifen entfernen
Schwangerschaftsstreifen lassen sich nicht immer vermeiden. Trotz guter Pflege und Vorbeugungsmaßnahmen behält die Haut mancher Frau Spuren einer Schwangerschaft. Direkt nach der Geburt sind die Dehnungsstreifen meist bläulich rot, nach einiger Zeit verblassen die Narben und bleiben als weiss-gräuliche Streifen unter der obersten Hautschicht sichtbar. Starke, schwulstige Narben können von Spezialisten entfernt werden. Mit der Fraxel Laser Behandlung können Schwangerschaftsstreifen gemindert werden. Lassen Sie sich von ihrem Arzt beraten.
